"...Eu vou tentar Sempre E acreditar que sou capaz de levantar uma vez mais..."

Eu sei que os sonhos são pra sempre
Eu sei aqui no coração
Eu vou ser mais do que eu sou
Para cumprir as promessas que eu fiz
Porque eu sei que é assim
Que os meus sonhos dependem de mim

Eu vou tentar
Sempre
E acreditar que sou capaz
De levantar uma vez mais

Eu vou seguir
Sempre
Saber que ao menos eu tentei
E vou tentar mais uma vez
Eu vou seguir

Não sei se os dias são pra sempre
Guardei você no coração
Eu vou correndo atrás
Aprendi que nunca é demais
Vale a pena insistir
Minha guerra é encontrar minha paz

Eu vou tentar
Sempre
E acreditar que sou capaz
De levantar uma vez mais

Eu vou seguir
Sempre
Saber que ao menos eu tentei
E vou tentar mais uma vez
Eu vou seguir

Eu vou tentar
Sempre
E acreditar que sou capaz
De levantar uma vez mais

Eu vou seguir
Sempre
Saber que ao menos eu tentei
E vou tentar mais uma vez
Eu vou seguir


Hj essa musica é meu lema....eu posso...eu quero...eu vou conseguir...!!!

Xerooooooooooo

Oi meninassss

Oláaaaaaa...

Tow aqui pensando como dieta é engraçado!

Pow ontem a noite eu tava agoniada desejando pão...nosssaaaaaaa...parecia uma viciada em droga na abstinência...afffffff se eu tivesse pão aqui em casa eu atacava...rsrsrs graças a deus em nem compro!

Comer guloseima é um vicio mesmo...até a pessoa se desintoxicar é muito sofrimento...

Quando digo que é engraçado é que hj eu to tão bem, tão tranquila...tão focada...nem parece que ontem dei a louca.oxi

Fico pensando se eu tivesse caido na tentação eu estaria muito triste agora...muito arrependida.

Por isso eu digo meninas: Não desanimem...quando tiverem diante de uma tentação procurem se entreter com algo, livros, filmes, novela...

Quando tiverem cansadas e quiserem desistir pensem que vcs podem ir um pouco mais...que vcs são fortes...e assim de pouquinho em pouquinho a  gente vai indo e chegando mais perto dos nossos objetivos.

Eh assim que penso.

Bjão e fiquem com deus...

E por hj posso gritar: VENCI MAIS UM DIA!!!

Li,amei e vim compartilhar com vcs...se queremos emagrecer temos que mudar o foco!!!!

MUDANDO O FOCO

Aquela frase tão famosa...

“O que os olhos não vêem, o coração não sente”,

pode se transformar em:

o que os olhos não vêem,

a cabeça não pensa,

o coração não sente

e você não come!

Pense nisso!

Eh isso ai meninas...temos que nos manter focadas nos nossos objetivos!!!

Ontem a noite me deu um desespero pra comer pão...kkkk é mole? Umas 22hrs e eu pensando em comer pão!!!! Afff

Pra mim é muitoooo dificil resistir a massa...mas ontem eu consegui, ja tem 9 dias que não como massa.uhuuuuu 

Eu acho que dieta é isso...comemorar aos poucos as pequenas vitórias.

Agora vou pra academiaaa, mas tarde volto aquiiiii!

Bjokas 

Boa tardeeeee

soninhooo

Mais uma semana se inicia!!!

Amigas...mais uma semaninha se inicia...ufaaaaaaa
Fala sério manter a dieta no fds é um horror...aparece almoços,jantares...só massas,doces e etc...
Mas qndo aprendemos a nos limitar...não caimos nos abusos da gula.
Mas nada que uma segundona não resolva...huahuahua
E vcs hein amadas?Como estãooooo????

Pra vcs também é mais difícil seguir a dieta no fds???

Bom, agora vou pra academia...mais tarde volto aqui amadas!!! bjs
Quero agradecer as visitas de todas e com certeza vou lá no blog de vcs retribui o carinho é só deixar um recadinho... : )

Beijãoooooo e boa semana...vcs são cheias de fogoooo, de energia...tudo de bom!!!

Proteína!!!

Eu tomo esse shake na ceia e depois da academia.xerooo

Eu quero músculos - proteína em pó

Bastante consumida entre as malhadoras mais fanáticas, a whey protein é o nutriente número 1 para quem malha e quer ganhar um corpo torneado

Bastante consumida entre as malhadoras mais fanáticas, a whey protein é o nutriente número 1 para quem malha e quer ganhar um corpo torneado
por Carlos Amoedo | foto Mari Queiroz

E as mulheres descobriram a whey protein. Consumida há cerca de 20 anos por grande parte de homens malhadores, esse tipo de proteína tirada do soro do leite começa a fazer sucesso entre o público feminino. “Elas finalmente perceberam que não vão fi car musculosas demais se fizerem uso dessa proteína”, diz Tânia Rodrigues, nutricionista de São Paulo. Formada por vários aminoácidos que o organismo não produz – como leucina, isoleucina, valina e triptofano –, esse tipo de proteína é um dos principais ingredientes dos shakes consumidos por quem faz musculação. A atividade física com carga estimula os músculos a crescerem e a proteína serve de alimento para a musculatura. Logo, o casamento entre whey e musculação é perfeito.

Uma medida do pó contém entre 20 e 30 gramas de proteína, que equivale à metade de um queijo-de-minas de 500 gramas, com a vantagem de chegar à mesa sem qualquer resquício de gordura. Os especialistas em nutrição esportiva recomendam que uma mulher que pratica cerca de uma hora de musculação por dia consuma diariamente entre 1,5 grama a 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal. Se você pesa 60 quilos, por exemplo, precisará de até 120 gramas desse nutriente. Mas não pense em tomar diariamente seis medidas de whey: o ideal é que essa proteína venha de várias fontes, como peito de frango, peixe, peito de peru, ovo, ricota, cottage e iogurte desnatado. “Em excesso, a whey pode ser utilizada na produção de energia, sobrecarregando o organismo. Nesse processo, é gerada uma substância tóxica, a amônia, que se transforma em uréia, outra substância tóxica. E caberá aos rins trabalhar dobrado para filtrar a uréia do sangue”, diz a nutricionista Tânia Rodrigues.

a força da soja

Alimento preferido na mesa de vegetarianas, a soja também pode incrementar o cardápio daquelas que não pretendem viver de whey. Esse grão é uma das melhores fontes de proteína que um vegetal pode oferecer. Duas colheres de sopa de proteína de soja em pó têm 13 gramas de proteína, que equivale a um bife de filé mignon pequeno (50 gramas). Por não ser tão concentrada quanto o whey, a proteína de soja pode ser consumida em maior quantidade sem que você corra o risco de engordar ou sobrecarregar o organismo. Em outras palavras, dá para colocar muito mais soja do que whey em seu shake. “Além disso, esse alimento também é uma opção para quem tem intolerância à lactose, o açúcar do leite”, diz a nutricionista Vanessa Schimdt, de São Paulo.

mais sabor

Eis algumas dicas para você tomar o seu shake à base de whey

• Os de sabor chocolate vão bem com leite desnatado (pode ser de soja light) e frutas vermelhas como morango. Tem quem prefira bater com suco de laranja.

• Os de baunilha ficam gostosos também com suco de laranja e outras frutas, como banana e abacaxi.

• Os de morango ou de banana pedem apenas leite desnatado e a fruta correspondente a cada um deles.

Bom diaaaaa

Meu jeitinho de dribla a ansiedade....

Amigas essa semana resgatei um habito que eu adorooooo mas ja fazia mais de uns 2 anos que não usufruía...ler um livro!!!

Sei lá...veio esse lance da obesidade,a depressão que me afastei das minhas leituras...alias tudooo que eu li nesses últimos anos foi sempre dietaaaa,obesidadee e talz.Me ajudam muito nessa minha luta diária pra alcançar meus objetivos mas tbm de um certo modo me causa ansiedade.

Daí conversei com meu psico e ele pediu que eu tentasse me desligar um pouco dessa noia que estou com meu peso, ele disse que qndo eu relaxar mais as coisas vão acontecer naturalmente,os resultados vão surgir...Comentei com ele do blog e ele me deu muiiitoooo incentivo,ver o depoimento de outras pessoas e firma compromissos com essas pessoas,mostrar força de vontade com certeza me ajudará muiiitoooo mas tenho que também buscar outros assuntos e não fica somente remoendo a obesidade.

Realmente meninas qndo não tava aki no blog eu estava no sites de dieta...afffff
Agora resolvi passar meu tempo livre com minhas leituras...
Amooo os livros de Zíbia Gasparetto,ja li 5 livros dela e pretendo ler todossss...fico tão entretida que as horas passam rapidinhos e eu nem fico pensando em me pesar toda hora ou se vou conseguir ou não emagrecer.

To bastante flz...

Beijão meninas,conto com a força de vcs!!!

Meninassss Volteiiiiiiiii Pesagem!

Amigas volteiiii...
Aos poucos chego ao meu objetivo....

• Data do recomeço da dieta: 25/06/2012 Peso: 108kg

• Ultima Pesagem: 02/07/12 Peso: 104.4

• Pra meu sonho ser realizado faltavam perder: 38kg

• Agora faltam: 34.4kg

• Proxima pesagem: 09/07/2012

Conto a ajuda de vcs!!!