Triste e apreensiva =(

Oi guerreiras, 

   Hj estou tão triste... eu tinha medo que isso acontecesse!

  Dia 23/11 entrego meu TCC pra no dia 03/12 apresentar, eu falei a vcs que isso tava me deixando louca pra completar ainda tenho pós-graduação e semana de prova.

  Oh amigas, passei o fds tão na linha, super feliz com as roupinhas novas, hj passei o dia todo na facul das 07h as 18hrs na frente do pc fazendo o tcc, morrendo de cólica pois minha amiguinha M ta atrasada há 9 dias, isso é de tanto stress, hj estou com muita cólica mesmo.

  Quando meu esposo foi me pegar na facul ao entrar no carro desabei no choro, tava muito cansada mesmo de tanto pensarrrrr, pensarrr fzndo o tcc...dai pisei na jaca, há 5 meses não sentia essa necessidade louca de comer algo doce e decidir me permitir em plena segunda feira a comer uma besteira, pois é meninas queria muito comer algo doce, e pra não exagerar comprei uma fatia G de bolo de cenoura (sem chocolate) e comi todinha.

  Se estou arrependida agora? não!!! Pq hj realmente eu tava um caco...to até flz pq acho que soube escolher uma besteira menos calorica, poderia ter sido sorvete, chocolate e etc...

  Mas confesso que estou morrendo de medo disso permanecer até o bendito dia 23/ sexta-feira.

  Hj to aqui pra pedir ajuda de vcs...

 Meu marido me deu até uma bronca pq ao invés de ta descansando estou no pc mais uma vez.

  Mas precisava vim aqui, precisava contar a vcs...PRECISO DE AJUDA essa semana.

  Assim que cheguei em casa tomei um remedinho pra colica que ta demais...acredita que minha amiguinha ainda não desceu? afffff sempre fui assim, se eu fico ansiosa demais ela atrasa e me machuca muitooo.

  Desculpa por ao invés de ta hj aqui passando energia positiva eu esteja pedindo socorro =(

  Não quero jacar a semana toda, não qro deixar essa ansiedade atrapalhar minha dieta e me fz voltar pra trás. Não quero... =( tá tao perto do natal...

  Virei a semana toda aqui...mesmo numa semana tão corrida, mesmo que eu chegue em casa um caco.

   Agora vou lá na cozinha preparar gelatina pra deixar pronta pra amanhã pq se der uma louca de novo ja tenho algo preparado, a gelatina me ajudou muito no inicio da dieta.

Agora vou lá fz...

Beijinhos até amanhã.

Tãooo feliz...comprinhas =)

Oi meninas,

Realmente não tem preço vc sair pra comprar roupas e ter várias opções para escolher!!!

Como vcs ja sabem eu ja to sem roupa nenhuma, minha voinha me chamou hj pra ir no shopping comprar algumas peças... foi tão legal....

Peguei peças 44 e todas ficaram lindas em mim, ahhh e são roupinhas da moda e não tudo preto e de velha como eu tava me vestindo, mas tbm né? Tava vestindo nº 50, não tinha opção não.

Tãoooooooooo feliz por ter dado tudinho 44, meu Deus jaja eu to vestinho 42 novamente isso pra mim é muito gratificante.

Olha só o que eu comprei hj:

 

 

   Vale muito a pena amigas deixar de comer guloseimas gostosas pra voltar a sentir tudo isso novamente, voltar a sentir prazer em viver, sem se esconder, ter autoestima elevada...não tem preço!

   Então eu peço a todas que nesse momento estão ai desmotivadas esperando o fds pra pisar na jaca que pensem em vcs, se amem, se cuidem pq muitos podem até te ajudar dando apoio, incentivo mas tudo depende apenas de vc...vc é capaz, não importa quantos quilos vc terá que perder, persista...vc consguirá... nós consiguiremos!!!

 Bom fds =)

Desculpas simples atrapalham a emagrecer e passam despercebidas na rotina

Adorei a matéria e vim compartilhar com vcs, se cuidem no feriadão, lembrem-se que a segunda chega logo, logo e com ela a culpa pois vc poderia ter sido mais forte. bjs

Oito mentiras que você conta para se enganar durante a dieta

Toda a salada é saudável e não vai engordar

Apesar de saber que a salada é uma ótima fonte de nutrientes e o melhor jeito de começar uma refeição, você sempre corre o risco de errar na escolha dos ingredientes. "Normalmente optamos por molhos à base de maionese, queijos amarelos, azeitonas, batata palha e croutons são inimigos de uma salada magra", diz a nutricionista Mariana Ribeiro, do Rio de Janeiro. Se a salada for apenas parte do prato, ela deverá ser composta por duas folhas verdes escuras (endívia, rúcula, agrião, alface, escarola) e temperada com limão, azeite extra virgem (uma colher de sobremesa), alho e muitas das ervas, como manjericão, salsinha, orégano e sálvia. Caso a salada seja a refeição completa, acrescente alguma proteína, como peixe, ovos cozidos ou frango desfiado. "Comendo um bom prato de salada como esse, você tem mais saciedade e começa o segundo prato com menos avidez ou então fica satisfeito até a próxima refeição." 

Bolo sem cobertura pode comer à vontade

É óbvio que bolos com recheios ou coberturas são muito mais calóricos. "Escolher o tipo de bolo evita alguns quilos a mais, receitas com farinha de aveia, quinua, amaranto ou farinha integral são mais saudáveis, assim como aqueles que reduzem ou substituem o açúcar branco por orgânico", aconselha a nutricionista Thatyana Freitas, da clínica Stesis, em São Paulo. "Mas isso não serve como desculpa para comer um bolo inteiro, pois um volume alto excede no valor calórico, ainda que contenha ingredientes magros", afirma a nutricionista Sandra da Silva Maria, da Clínica Gastro Obeso Center, em São Paulo. O ideal é sempre ingerir uma porção de 150 gramas - os sabores laranja, limão, cenoura ou fubá são os mais recomendados. "Vamos deixar bem claro que bolo deve ser consumido poucas vezes na semana e nunca diariamente', afirma Sandra. "Se o objetivo for manutenção de peso, de duas a três vezes na semana, se for dieta hipocalórica, uma vez na semana." 

Se for light ou diet pode comer mais

Rótulos do tipo light ou diet não servem como justificativa para exageros. A nutricionista Sandra explica que alimentos diet geralmente são isentos de açúcar, sódio ou proteínas. "Para compensar a falta de açúcar, por exemplo, adiciona-se uma maior quantidade de gordura, para conservar o sabor, e os alimentos considerados diet são quase sempre mais calóricos que o normal, não sendo indicados para perda de peso", diz.

O mesmo vale para os alimentos light, que podem ter uma redução de calorias, açúcares, gorduras, sódio ou outro nutriente em relação ao produto original. No entanto, a diferença calórica entre um produto e outro pode ser muito pequena e o sabor pode ser compensado aumentando a quantidade de outros componentes. "O importante é consumir o produto em porções pequenas, seja normal, light ou diet, e ler o rótulo com atenção para verificar qual o componente está isento ou reduzido naquele produto", aconselha a especialista. Mariana Ribeiro completa dizendo que, ao ler um rótulo, você precisa ir além das calorias totais e avaliar a composição deste alimento no que se refere às gorduras, sódio, fibras, carboidratos e proteínas. "Às vezes as calorias não são muitas, mas há o predomínio de gorduras de má qualidade nutricional no alimento e isso deve contar na sua decisão."

O que engorda no pão é mesmo o miolo

"O miolo é sempre acusado como vilão, mas ele e a casca têm a mesma quantidade de calorias", afirma Thatyana Freitas. "Ao retirá-lo, você está apenas comendo menos, e não diminuindo as calorias do pão." Faça a contas: sem o miolo, reduzimos a calorias do pão pela metade, de 135 para 67, aproximadamente - é como se você estivesse comendo meio pão. No fundo, é só a quantidade que muda. "Nesse caso, o melhor é optar pela versão integral, que tem mais fibras e ajuda na digestão, além de prolongar a saciedade e contribuir com o emagrecimento", aconselha a especialista.

Se eu malhei mais do que o normal, posso comer mais

"Quando o objetivo é perder peso, não há ginástica que funcione se você usar os exercícios como desculpa para exagerar nas refeições", diz a nutricionista Thatyana. Emagrecer é o resultado de um gasto de calorias superior àquelas consumidas. "Comer mais porque gastou mais só vai emperrar sua perda de peso", afirma a nutricionista Sandra. 

Tomar cerveja na sexta feira pode

A cerveja pode até conter nutrientes, porém a ingestão elevada de álcool favorece a eliminação de vitaminas e minerais do nosso organismo pela urina. "Eles são fundamentais para oxidação de gordura e metabolização dos carboidratos, proteínas e lipídeos', diz a nutricionista Thatyana. Além disso, a nutricionista Mariana explica que 1g de álcool tem 7kcal, mais calorias do que em 1g de carboidrato ou proteína (4 kcal). Se você quer curtir o happy hour na sexta, procure beber entre um e dois copos de cerveja e maneire nos petiscos, dispensando as opções fritas.  

Vinho pode, porque ele é saudável

O vinho tinto é rico em antioxidantes e antocianinas, compostos que protegem o sistema cardiovascular, previnem o diabetes, ajudam na digestão e combatem o envelhecimento precoce. No entanto, esses benefícios só são aproveitados se você consome a bebida com moderação e mantém outros hábitos saudáveis, como uma dieta adequada e a prática de exercícios físicos. A quantidade diária recomendada é de uma taça de vinho para mulheres e até duas para homens. 

No fim de semana pode

A dieta deverá ser mantida até mesmo aos finais de semana ou nas ocasiões especiais, para que os resultados já alcançados não sejam perdidos. "As células de gordura de quem está em processo de emagrecimento absorvem e armazenam os nutrientes com mais facilidade, ou seja, se exagerar você pode engordar tudo o que emagreceu e mais um pouco no fim de semana", alerta a nutricionista Thatyana. Abrindo mão de dietas radicais, você não vai sentir necessidade de exagerar no fim de semana. Em ocasiões especiais, não saia de casa sem antes fazer um pequeno lanche, como um iogurte com cereais, ou uma fruta. "Lembrando que dentre as opções servidas nos eventos, vale escolher a mais saudável e consumir em pequenas quantidades, evitando petiscar de tudo o que for servido." 

 

                                            

Marcas da obesidade no corpo =/

Olá meninas, boa noite.

Bem vindas novas guerreiras. =)

    Com a perda de peso minha vaidade ta nas alturas, existem marcas da obesidade no meu corpo e uma delas ta me encomodando muito...mancha escura entre as pernas.

   Caramba minhas pernas tavam bem grossas agora minha coxas estão escuras...socorro!!!

Sou muitooo branquinha e fica muito feio isso.

   Plissss alguém sabe alguma dica para clarear essa mancha??

Me ajudem plisss.

Vou visitar vcs =)

Oi amoresss =)

Boa tarde meninas, 

     

    Obrigada a todas o carinho no post abaixo, vcs são 10000!!!

         Bem vindas as novas guerreiras...

       Hoje dei a resposta ao convite do meu sogro de passar o ano novo com ele e sua família em um clube bem legal aqui. Ja faz 2a que não passo ao ano novo com eles pois tava me escondendo, esse ano será diferente quero mais é me exibir...kkkkkkkkkk vão levar um susto quando me verem, mas quero secar mais daqui pra lá. 

     Falta tão pouco né? Jaja papai noel chegaaaa... Natal pra mim é a época do ano que mais amooo.

    Hj voltei a tomar meus chás, tem mais de um mês que não tomava  e eles me ajudaram muitoooo no começo da dieta, acabam com minha retenção de líquido...

    Como ja falei esse mês não poderei ir pra academia mais vou caminhar e correr com o maridão todas as noites as 19hrs. O importante é continuar correndo atrás do preju.

     E minhas roupas hein? continuam um dilema...afff To sem nada de roupa pra sair só vou comprar no final de dezembro...ano novo, peso novo, Tam novo e roupas novas. kkkkkkkkkk

     Ahhh to super ansiosa pra comprar minhas roupinhas pro natal e ano novo, mas só vou sair pra comprar na semana do natal, tenho que perder mais. rs

      E vcs meninas como estão as expectativas  de vcs para o fim do ano???

      Vou fz visitinhas agora.

      Bjokas

Ansiedade+ tentações+ emoções =)

Boa tarde meninas,

        Esse mês não poderei ir pra academia, o orçamento apertou com os gastos da formatura e não terei como ir, mas to bem tranquila pois continuarei minha caminhada junto meu mairdão, ja estou até correndo um pouquinhoo...rsrs 

         Mas mês que vem estarei de volta malhando... Só não posso é ficar em casa na moleza né? rs. Nãooo mesmooo.

       Essa semana a dieta ta mais dificil, acho que por conta da ansiedade...jaja apresento meu TCC, meu curso ta acabando to morrendo de medo de não arrumar um trabalho.

         Ja tem 2 dias que to desesperada pra comer pão branco com carne moida + bolo de chocolate com sorvete, acreditam? parece que to no começo da dieta pow, onde ainda estava me adequando a novos hábitos, daí pra me acalmar eu  me peso e digo pra mim mesma: -tavendooo??? falta tão pouco, não posso dar passos pra trás agora.

     Pronto...só vendo o resultado da balança de tudo que ja perdir pra esses pensamentos sabotares irem embora.

       Não é que eu não possa comer meninas, mas pão mesmo só como integral e mesmo assim só fds, a mesma coisa os doces, me permito fds de prefêrencia os zero açucar. que aliás amo os chocolates zero açucar da cacau show.

      
 Desde que iniciei a dieta com o objetivo de perder 38kg eu sabia que pra que isso acontecesse eu teria que saber fazer escolhas certas e planejamento e manter o foco...essas situações vão existir sempre, só preciso ser mais forte.

    Mas amanhã é SABÁDO dai vou me permitir comer 1 pão integral (não branco) com carne moída + 1 tablet de chocolate zero da cacau show... prontooo, matarei minha vontade e farei boas escolhas seguindo meu planejamento. =)

     Com certeza  a DM que ta pra vim tem grande parcela de culpa nisso tudo. rs

 

    

   Mudando de assunto, estou tão emocionada amigas!!!

   Falta bem pouquinho pra eu ver a casinha dos 70... meu deusssssss eu nem acredito, lembro-me que quando estava com 108kg ( nunca mais jixusss) a casa dos 70 era que eu mais sonhava, ao mesmo tempo ficava muito triste pq achava que eu não seria capaz de vê-la novamente, achava que seria impossível.

  Esse dia ta chegando e acho que quando ele chegar eu vou chorar muito em cima da balança, é sério so de digitar isso ja me emociono.

  Pra muitos que não precisam fazer dieta, ou pra aqueles que precisam perder 1, 2, 3kg podem achar que sou dramática, mas pra mim que ja perdir 27kg é muita realização, emoção e felicidade.
Amanhã é meu niver de casamento...06aninhos sairemos pra jantar, dps eu conto tudo. rs Felizzz

Agora vou fz visitinhas... 

Bjs

Feliizz demaiss

Boa tarde amadas...

Meninas to fiquei muito feliz por muitasss coisas.rs

1. Meu maridão só me faz elogios meninas...ele ta tão orgulhoso por todos meus kg perdidos.

2. Não uso mais calça nº 46 viu??? agora é 44!!!! uhuuuu

3. Ja estou usando meu 1º jaleco da faculdade que é tam M pois o que eu estava usando antes era tam GG... e tava enormeeee...nem a pau que quero usa-lo novamente.

4. Comecei a tomar meu Acído fólico pra engravidar bem =) ( quem planeja a gravidez deve tomar o AF 3 meses antes de engravidar até o 3º mês da gestação. Farei de tudo pra daqui pra janeiro ter perdido mais 14kg.

5. Tava lendo um post bastante especial que postei aqui logo no início da dieta: pq finalmente disse nao obesidade e ao ler novamente pude perceber que hoje ja posso dizer que muitas coisas que coloquei naquela lista ja alcancei... isso me faz muito bem!

6. To malhando que nem uma louca...rsrs e ainda por cima nos fds eu faço caminhada com meu marido...

Então é isso ai meninas vamos continuar firmes na nossa luta!!! 

Tamos Juntas.

Beijão =) 

 

Oiiiiiiiiiiiiiiiii

Bom dia meus amores,

Muito Obrigada pelo o carinho e incentivo no post anterior.

Ando tão ansiosa, louca pra ir morar loga na casinha dos 70, tem + ou - 4 anos que não vejo mais essa casinha, sou que as casinha lá são cheias de flores....eu queroooo... mas não ficarei ansiosa não então posso me prejudicar.

Ando muito distante do meu blog e isso tem que acabar, não importa que to cheia de compromissos, vou estar mais presente.

Fiquei feliz pq algumas amiga me indicaram 2 selinhos.

1. Qual a sua maior paixão?

Minha família.

2. Se você ganhasse uma viagem hoje para onde gostaria de ir?

Não seiii, mas com certeza para um locar bem friozonhooo.

3. Quem você levaria para uma ilha deserta?

meu maridãooo

 

 

Nomear 7 coisas que gosto, que são:

Minha família;

felinos;

dançar;

programar minha metas de perdar de peso;

bolsas e sapatos;

Maquiagem;

assistir TV com meu love..

 

Indicar 15 blogueiras para ganhar os selos e responder as questões aí de cima 

1. Naiara keepwherethelightis

2. Miss XXL xxxlmiss

3. Madame plural madameplural

4. Rachel cottageregressiva

5. magra-e-linda

6. eueumesmaeadieta

7. Bê minhanadadocejornada

8. reeducacacaoalimentar

9. Roh mundorohsa

10. Cíntia Milanese magreletes

11. Andressa amzdp

12. Fran francelina-pesosaudavel

13. Elaine espelholight

14. Dany diariodedanyjansen

15. meudesafio-diariodiet.

OBS: Poxa que triste, so visitar os blogs de algumas amigas para indicar pra os selinhos pude perceber que muitas delas excluiram o blog ou tem meses sem postar. Espero que elas não tenham desistido da luta contra obesidade. =/

Bom feriadão pra todas viu? e cuidem-se...