Bom dia meus amores, tava aqui pesquisando alguns lanchinhos que não detonem minha dieta, achei essa matéria muito legal e vim compartilhar com vcs. Adoro o iorgute da Corpus, ele é zero açucar mais é bem docinho. Aceito diquinhas...rsrs Quero variar meus lanches, to meio chatinha pra gelatina. bjs
Uma das reclamações que mais ouço das minhas clientes no consultório:
- Dra, não tenho tempo de fazer lanches! Estou no trabalho ou na
rotina diária de um lado para o outro… E você ainda quer que eu coma de
três em três horas?! Impossível!!
A vida corrida pode atrapalhar sim, mas não impede ninguém de se
alimentar. Tudo é uma questão de mudança de hábitos e adaptação. Vou dar
alguns exemplos de lanches práticos e que podem ser levados na bolsa.
Lembre-se sempre de fazer um lanchinho de manhã e outro à tarde.
1. Água sempre!! – em garrafinha de 500ml, numa Squeeze bem bacana, como quiser levar
2. Barra de cereal – de preferência sem chocolate e com frutas
3. Cookies integrais – em embalagens individuais, tem um de cacau que é delicioso
4. Polenguinho light – proteína muito prática
5. Mix de frutas oleaginosas com passas – energia com sabor
6. Iogurte light – tem de aveia e de frutas
7. Fruta fresca com chia num potinho – vitaminas, minerais e fibras
8. Frutas desidratadas – em pacotinho, praticidade total
9. Mini sanduiche de cottage – uma fatia de pão integral cortada ao meio com cottage
10. Suco light de caixinha 200ml – no tamanho da sua necessidade
Só faço um alerta: os gelados deverão ser
os primeiros a ser ingeridos. Se você tiver uma gaveta só sua, ótimo! Se
no seu trabalho tem geladeira, melhor ainda! Se você começar a
se alimentar corretamente, fazendo os lanchinhos nas horas certas, tenho
certeza que todos seguirão seu exemplo: seja uma multiplicadora e crie
um ambiente saudável ao seu redor!!
http://depoisdos25.com/qual-lanche-escolher-para-nao-sair-da-dieta-anote-essas-10-dicas/
ei!
ResponderExcluiradorei as dicas sobre os lanches!!!!
bjos
Olá lindona!
ResponderExcluirMuito boa as dicas;)
Bjão linda.
ADOREI A SUGESTÃO DOS LANCHINHOSS...AS VEZES MINHA CRIATIVIDADE TÁ A MÍNGUA AMIGA!!!BJUSSSSS JU E TENHA UM BELO DIA
ResponderExcluirOlá Ju nossa tem bastante variedade ai em de lanchinho fiquei curiosa por este suquinho do bem nunca vi nos mercados por aqui
ResponderExcluirObrigada pela dica pois realmente chega uma hora que comemos tanto a mesma coisa que não dá mais
Bjks
exelentes opçõe de lanche.... uso algumas
ResponderExcluirbeijos
Sempre tenho uma garrafa de água comigo aqui no trabalho e sempre trago frutas, iogurtes ou barrinhas de cereal para o lanche.
ResponderExcluirEu tbm dei uma enjoada de gelatina, fiquei uns 10 dias sem consumir, ontem fiz uma de abacaxi com creme de leite (para ficar mais leve pode ser com iogurte desnatado) e ficou uma delicia!
ResponderExcluirFrutas frescas são sempre uma boa opção de lanche.
Bj
Oi JU, ótimas dicas para o lanche, tem dias q fico sem idéias. BJks
ResponderExcluirEu também amo esse corpus light! Trago todos os dias par ao trabalho pro lanchinho..
ResponderExcluirO bom é que aqui além da geladeira, também tenho uma gaveta só minha.. Tem cream cracker.. e cookie integral.. rss
Beijinhos,
http://yarinhafernandes.blogspot.com.br
Mtt boa as dicas ju!! Akele cookie d cacau eh minha perdicao kkkkkk sobre as estrias.. Eu passo na barriga toda. Tive muita estria.. Passo dos lados.. Nos seios e na cicatriz da cesaria kkkk minna barrig a ta tao clara q ate meu marido comentou.. Eu sempre passo bastante depois do banho .. Beeeju
ResponderExcluirExcelentes estas dicas Ju, muito importante fazermos valer nossa saúde e priorizarmos uma alimentação saudável!! Não é o fim do mundo, dá pra fazer!!! bjosss
ResponderExcluirAdorei as dicas, muito boas mesmo.
ResponderExcluirBjus
Ótimas dicas. Sempre prefiro frutas ou iogurte com farinha de linhaça para o lanche, principalmente porque passo muito tempo fora de casa e nem sempre tem geladeira por perto. Na dúvida, apelo para uma maçã, rsrsrs
ResponderExcluirBjs
Ju excelente reportagem!
ResponderExcluirE a conclusão que você colocou no final, melhor ainda.
É a mais pura verdade, a partir do momento que as pessoas vêem você se cuidando, elas começam a fazer igual, porque elas querem te ver bem, mas não melhor do que elas, hahaha
E é bem isso mesmo, vira um ciclo todo mundo se ajuda, e se estimula!
Beijos lindona
Só coisa gostosa
ResponderExcluiradorei
beijos
Espetacular estas dicas, obrigada!
ResponderExcluirBjs
Nossa estou na luta pra conseguir fazer isso aff...mais amei as dicas e vou anotar...cada dica e muito importante...Beijos
ResponderExcluiroi ju, muito legal os lanchinhos... tem uma coisa que eu tô comendo muito agora, mas é dificil de carregar por aí... Melão amiga! Nossa tira totalmente minha vontade por doce, é uma delicia... uma delicia de 19kcal por fatia!!! melhor ainda né?
ResponderExcluirbeijos flor
Ju que dicas ótimas... as vezes eu fico sem graçinha com poucas opções.... obrigada pelas dicas!! Um beijo no seu coração linda!! Jesus abençoe!!
ResponderExcluirJu ameiiiii as dicas!!!! VOu comprar!! A chia ja tenho!!! Um beijo enooorrrmmmeee
ResponderExcluirola flor vim conhecer seu blog e adorei, estou começando minha RA, estou com 100kgs e peço sua ajuda indo no meu blog, estarei sempre por aqui pra te apoiar tbem...bom fds
ResponderExcluirbjaooo
http://emagrecerforcaeatitude.blogspot.com.br/
Que legal essas dicas, não sabia que o polenguinho light era fonte de proteinas! E as famosas barras de cereais são bem práticas pro qualquer hora!
ResponderExcluirhttp://tocompenadabalanca.blogspot.com.br/