Boa tarde morecos!!!
Bem vindas novas guerreiras!!!
Iai amores tudo bem? Como foram de fds?
O meu como já sabem foi tranquilo... graças!!! rs
Eu comentei no post anterior que só durmo depois de 03hrs da ultima refeição (que geralmente é as 21hrs, exceto fds) dai uma parceira me perguntou o pq!
Bom aprendi isso lendo o livro Jorge Cruise, A DIETA das
3 HORAS.! Um livro bem legal!
O autor do livro diz:
"...vamos falar
sobre os motivos para parar de comer três horas antes de dormir. Quando o sol
se põe a cada dia, a temperatura do corpo começa a cair e as funções vitais,
como os batimentos cardíacos e a respiração, diminuem, preparando-se para
dormir.
Se você puder comer de um modo adequado a esse ritmo natural, vai
garantir que seu corpo tenha uma noite completa de descanso. Se comer bem na
hora de dormir, levará consigo muita comida, seu sistema digestivo o manterá
acordado para realizar a quebra dos alimentos e o corpo gastará a energia
concentrada na digestão, em vez de reparar e firmar o tecido muscular magro.
Embora
você consiga dormir, não o fará profundamente enquanto o corpo estiver
digerindo a comida. E você precisa do sono para que o corpo realmente descanse
e se recupere. Seu objetivo é recuperasse durante o sono, em vez de desperdiçar
o descanso com a digestão.
Prometo que você terá muito mais energia acordará melhor
disposto!"
Quando iniciei minha dieta meu marido começou junto comigo, mas ele não parou de comer guloseimas como fritas, pizza, empadas... a única coisa que ele mudou na alimentação foi comer certinho de 3 em 3hrs (colocamos o cel pra despertar) e a última refeição 3hrs antes de dormir.
E em 1 mês e mais um pouco perdeu 5.5kg o danadinho...rsrs E é por isso que minha última refeição são 3hrs antes de dormir.
Essa semana vou inclui bastante peixe na minha alimentação, ando comendo muita carne vermelha e minha nutri pediu pra dar uma maneirada. rs Adoro peixeeee... mas sem frituras e sem leite de coco...tudo bem levinho.rs
Ps: Quarta- feira tem pesagem...uiiii.
Vou fz visitinhas agora...xerooooo
Interessante o porque de comer 3 horas antes de dormir (tbm to lendo este livro, mas ainda não cheguei nesta parte). Como chego da academia muito tarde, acabo comendo tarde e dai quando vou dormir, fico virando pra lá, pra cá, mesmo cansada, demoro pra pegar no sono...vou ver eu comer 3 horas antes o meu sono melhora.
ResponderExcluirBeijão
Rê
http://belasnafoto.blogspot.com.br/
Oi amiiga! Que interessante! Vou começar a fazer isso tambééém!! rs! Obrigada por sempre nos trazer informações valiosíssimas!
ResponderExcluirBeijos e boa semana,
www.segredosdacah.blogspot.com
Ju, amei esse post!
ResponderExcluirTenho o livro em pdf, mas ainda não tive a oportunidade de lê-lo todinho, mas essa parte é muito interessante, e com certeza ajudará a muitos de seus seguidores, inclusive a mim!!
Bjos Gih♥
Nas semanas que dou uma segurada na comilança a noite é quando mais emagreço. Agora tb vou dar atenção ao horário. Obrigada pela dica! Uma boa noite!
ResponderExcluirOlá querida tudo bem???
ResponderExcluirEu já ouvi falar neste livro, que bom que está dando certo comer de 3 em 3 horas, continue assim....
Beijinhos..
Juu, adorei a dica, nunca tinha parado pra pensar sobre, mas agora faz todo o sentido, já me programei hoje, para ficar certinha com o horário de ir dormir.
ResponderExcluirObrigada pela lição de hoje! rs*
=)
Uma linda semana pra você!
Beijinhos
ADORO não ter mais problemas para comentar aqui! ahahah
ResponderExcluirMuito interessante Ju, vou procurar fazer isso agora, mas fiquei com uma dúvida...Isso e só para depois do jantar que é mais pesadinho ou isso também serve para depois da Ceia? Bjus Bela noite.
ResponderExcluirNão sabia dessas coisas. Obrigado por compartilhar.
ResponderExcluirA respeito de ingestão de carne vermelha manere mesmo. Como 1x na semana e olhe lá. Como mais frango, apesar de adorar peixe.
Valber
emagrecimentosemsegredos.blogspot.com.br
Li só um pouco do livro, mas cheguei a essa parte é uma boa explicação. Sucesso na sua RA amiga..boa semana. bjus!
ResponderExcluirJu amei seu post... vou tentar seguir a dica das tres horas rs um super beijo e que Jesus continue abençoando mais e mais!!!
ResponderExcluirOi querida!!!
ResponderExcluirEstamos juntas nessa!!1 Boa semana, beijos
Tenho uma verdadeira dificuldade de comer de 3 em 3 horas. Mas é necessario, né...
ResponderExcluiroi Ju, meu nome é Maria tudo bem?
ResponderExcluirGostei muito da dica das 3 horas, faz todo o sentido! Ontem comi às 18:30 e fui dormir as 22:30, acordei me sentindo muito mais descansada.
Gosto muito do seu blog e foi com a inspiração de blogs como o seu que criei um também, para me dar ânimo e perseverança: seismesesparaemagrecer.blogspot.com.br
juntas vamos conseguir!! Beijos
oi Ju, meu nome é Maria, tudo bem?
ResponderExcluirGosto muito do seu blog e foi inspirada em blogs como o seu que criei o seismesesparaemagrecer.blogspot.com.br, para me dar força e perseverança!!
Adorei a dica das 3hrs, faz todo o sentido né? Vou começar a praticar.
Juntas vamos conseguir!! Beijos
Oi, enho eeste livro em pdf e li, também me alimento de 3 em 3 horas e só durmo após 3 horas da última refeição... continue firme!!! bjss
ResponderExcluirOi Ju, eu tb adoro peixe mas aqui onde moro é um parto pra conseguir comprar algum descente, fresco nem pensar :(. Bjks
ResponderExcluirOI Ju, adorei seu cantinho...ah, estou amando o livro do Jorge Cruise, muito bom msm!!!Bjs
ResponderExcluirhttp://novamonalisa.blogspot.com.br/